resilience

Stress Resilience

8 Tygodni Do Regeneracji

8-tygodniowy program Stress Resilience to kompleksowy proces regulacji układu nerwowego dla osób funkcjonujących w przewlekłym stresie, przebodźcowaniu i wysokiej odpowiedzialności, które chcą odzyskać energię, poprawić jakość snu i wprowadzić trwałą zmianę w codziennym funkcjonowaniu.

Łączymy wiedzę z zakresu neuronauki, psychologii i medycyny longevity z technikami relaksacyjnymi oraz praktyczną pracą z ciałem, umysłem i nawykami, aby w bezpieczny i uporządkowany sposób odbudować wewnętrzną równowagę oraz odporność psychiczną.

Co zyskasz w 8 tygodni:

Program obejmuje 8 indywidualnych sesji oraz praktykę własną pomiędzy spotkaniami. To optymalny czas, aby wyciszyć układ nerwowy, wprowadzić nowe rytuały i utrwalić wspierające nawyki.

Nasi Klienci zauważają wyraźną poprawę jakości codziennego funkcjonowania, w tym:

  • obniżenie poziomu stresu i napięcia w ciele
  • poprawę jakości snu, regeneracji i poziomu energii
  • zwiększenie stabilności emocjonalnej i odporności psychicznej
  • odzyskanie poczucia sprawczości i wewnętrznego spokoju
  • poprawę koncentracji, klarowności umysłu i produktywności
  • uporządkowanie relacji z technologią i ograniczenie przebodźcowania
  • wprowadzenie trwałych nawyków wspierających dobrostan.

Efektem programu jest realna, odczuwalna zmiana w codziennym funkcjonowaniu - nie tylko chwilowe rozluźnienie.

Jak będziemy pracować:
  • protokoły digital detox i higiena dopaminowa wspierające regulację układu nerwowego
  • budowanie porannych i wieczornych rytuałów regeneracyjnych
  • trening uważności i medytacje prowadzone
  • techniki oddechowe i metody głębokiej relaksacji
  • praca z napięciem w ciele (TRE®) i progresywna relaksacja mięśni
  • elementy podejścia poznawczo-behawioralnego wspierające sen i zmianę nawyków.

Każdy element programu jest dopasowany do Twoich aktualnych potrzeb, możliwości oraz tempa procesu.

Dołącz do programu

Prowadzące program

Natalia Słoma

Dyrektorka Resilience Lab w Longevity Center, certyfikowana trenerka Mindvalley, instruktorka medytacji oraz specjalistka w obszarze digital detox z przygotowaniem terapeutycznym

Beata Justkowiak

Psycholog i longevity coach, certyfikowana trenerka metody TRE® – pracy z ciałem wspierającej regulację i regenerację układu nerwowego

Program obejmuje:

  • 8 indywidualnych konsultacji ze specjalistkami Resilience Lab
  • narzędzia do praktyki własnej pomiędzy sesjami
  • wsparcie diagnostyczne w formie:
  • wypożyczenia Oura Ring na 2 miesiące w celu monitorowania snu i regeneracji
  • lub
  • wstępnego lub końcowego pomiaru HRV i tętna urządzeniem Firstbeat

Dołącz do flagowego programu Resilience Lab i rozpocznij proces głębokiej regeneracji dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb.

Dołącz do programu

Chętnie odpowiemy na Twoje pytania i opowiemy więcej o tym, co możemy zrobić dla Twojego zdrowia.

Natalia Słoma

Natalia Słoma jest założycielką Zentry, pierwszej tantryczno-mindfulnessowej aplikacji mobilnej z warsztatami na żywo organizowanymi na całym świecie. Jest instruktorką medytacji z przygotowaniem terapeutycznym, Certyfikowanym Trenerem Mindvalley oraz współautorką Bestsellera Amazona “Ingite Love”. 

Przez wiele lat mieszkała w Azji, gdzie studiowała różne techniki medytacyjne oraz zarządzała działem Lokalnych Seminariów w Mindvalley, w ramach którego zorganizowała ponad 100 warsztatów na całym świecie. Regularnie prowadziła warsztaty rozwojowe i medytacyjne m.in. w Indiach, Malezji, Wielka Brytanii, Stany Zjednoczonych Hiszpanii, czy Estonii. Dzieliła scenę z takimi osobowościami, jak: Neal Donald Walsch, Lisa Nichols, Jay Shetty, Vishen Lakhiani, czy Marianne Williamson. 

Po powrocie do Polski nawiązała współpracę z Longevity Center, gdzie kieruje działem Zdrowia Emocjonalnego, bazującym na najnowszych badaniach naukowych i rozwiązaniach technologicznych z dziedziny relaksacji. 

Prywatnie jest pasjonatką medytacji, psychologii, podróży i abstrakcyjnego poczucia humoru :)

Beata Juskowiak

łączy psychologię, coaching oraz pracę somatyczną, wspierając klientów w budowaniu regulacji emocji, odporności psychicznej i wewnętrznej równowagi.

Pracuje w oparciu o sprawdzone modele terapeutyczne i rozwojowe, takie jak DBT (terapia dialektyczno-behawioralna), ACT (terapia akceptacji i zaangażowania), psychologia somatyczna oraz TRE® (Techniki Uwalniania Traumy poprzez Ruch), elastycznie dopasowując narzędzia do indywidualnych potrzeb. Jej podejście integruje naukę z praktycznymi technikami możliwymi do zastosowania w codziennym życiu, co sprzyja trwałej zmianie stylu funkcjonowania.

Beata posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z klientami indywidualnymi i korporacyjnymi, w tym 12 lat praktyki coachingowej w Singapurze. Specjalizuje się w pracy ze stresem, wypaleniem, niskim poczuciem własnej wartości, trudnościami emocjonalnymi i relacyjnymi, pomagając klientom poprawić jakość życia, pracy i relacji.

Warsztat Resilience Lab - 4.03. g. 18.00

Szanowni Państwo,

4 marca zapraszamy do Longevity Center na wyjątkowy warsztat poświęcony skutecznym metodom redukcji napięcia, regeneracji oraz odzyskiwania wewnętrznej równowagi.

“Neuroregeneracja – regulacja układu nerwowego w czasach chronicznej stymulacji.”
  • Wstęp do Digital Detox – poznasz najbardziej obciążające nawyki cyfrowe i skuteczne sposoby ich zmiany, które wspierają neuroregenerację i poprawiają jakość koncentracji
  • „Praktyka uważności dla zabieganych” – doświadczysz techniki pozwalającej szybko obniżyć poziom stresu i odzyskać skupienie w ciągu dni
  • TRE® – Tension & Trauma Releasing Exercises – poznasz metodę naturalnego uwalniania napięcia z ciała, wspierającą głęboką regenerację.

Prowadzące:
Natalia Słoma, Dyrektorka Resilience Lab, Certyfikowana Trenerka Mindvalley, Założycielka aplikacji medytacyjnej Zentra 

Beata Justkowiak, Longevity Coach i Psycholog, Instruktorka TRE®
(techniki uwalniania traumy poprzez ruch)

Data: 4. marca, godz. 18.00
Czas trwania: 120 minut

Adres: Longevity Center, ul. Belwederska 9, Warszawa

Warsztat jest bezpłatny dla Klientów Longevity Center.
Liczba miejsc ograniczona.

Uprzejmie prosimy o potwierdzenie obecności do dnia 28 lutego drogą mailową: resilience@longevity-center.eu

Iwona Dobrzyńska

jest certyfikowaną psychoterapeutką oraz certyfikowaną superwizorką i mentorką. W swojej pracy łączy rzetelną wiedzę kliniczną, w tym doświadczenie zdobyte w środowisku szpitalnym, z uważnym i życzliwym towarzyszeniem osobom w momentach zmiany. 

Pracuje z dorosłymi i młodymi dorosłymi w stacjonarnie w Warszawie oraz online, wspierając ich w budowaniu wewnętrznej równowagi, odporności psychicznej oraz bardziej autentycznych i spokojnych relacji. Jest założycielką Ośrodka Psychoterapii Młodzieży Wolna Ławka oraz autorką refleksyjnych narzędzi rozwojowych. 

Jej wcześniejsze doświadczenie biznesowe, zdobyte na stanowiskach C-level, pozwala jej głęboko rozumieć realia presji, odpowiedzialności i długotrwałego przeciążenia. W Longevity Center postrzega dobrostan holistycznie – jako połączenie zdrowia psychicznego, uważności na ciało, sensu i jakości codziennego życia.

Dorota Jarema

Psycholog, muzyk i wokalistka wszechstronna – od lat łączy doświadczenie artystyczne z praktyką psychologiczną. Specjalizuje się w pracy z emocjami, oddechem i ciałem, używając przy tym  autorskiej metody Voice Flow, integrującej psychologię humanistyczną, pracę somatyczną, improwizację muzyczną oraz uważność. Prowadzi procesy indywidualne i grupowe, wspierając osoby w radzeniu sobie z tremą, stresem, napięciem oraz w rozwijaniu autentycznej ekspresji. 

Dodatkowo szkoli się w Psychoterapii Gestalt i Grof Transpersonal Training w zakresie Holotropic Breathwork, gdzie rozwija kompetencje pracy z poszerzonymi stanami świadomości, regulacją emocjonalną i integracją doświadczeń transpersonalnych. Bliskie jest jej podejście humanistyczno-doświadczeniowe, oparte na obecności „tu i teraz” i uważnym towarzyszeniu procesom wewnętrznym drugiej osoby. W pracy terapeutycznej korzysta również z wieloletniego doświadczenia scenicznego i improwizacyjnego, które nauczyło ją wrażliwości na proces, spontaniczności, elastyczności i głębokiej uważności na dynamikę relacji.

Obecnie rozwija metodę Voice Flow, tworzy muzykę medytacyjną , prowadzi indywidualne procesy rozwojowe . Łączy psychologię, sztukę i pracę z ciałem, tworząc przestrzeń wspierającą rozwój, świadomość i głębsze poznawanie siebie.

Anna Płuciennik

Anna Płuciennik jest dyplomowaną kosmetolożką, specjalizującą się w terapiach manualnych twarzy. Zajmuje się zarówno prewencją przeciwstarzeniową, jak i widocznymi już oznakami starzenia skóry dojrzałej. Stale poszerza swoją wiedzę na licznych szkoleniach modułowych, m.in. z zakresu Facemodelingu, masażu Oshin Bian Technique, kosmetologii estetycznej, jak i zabiegów na ciało. W swojej pracy cechuje się holistycznym podejściem, tak by każda terapia była indywidualnie dobrana do potrzeb Klientów. 

Stawia na profesjonalizm, długofalową współpracę, bezpieczeństwo wykonywanych zabiegów oraz długotrwały i naturalny efekt. Łączy zabiegi gabinetowe z szytą na miarę pielęgnacją domową oraz celowaną suplementacją.

W Longevity Center zajmuje się również problemami skórnymi głowy oraz włosów, przygotowując precyzyjny program leczenia oparty na badaniach, analizach oraz narzędziach diagnostycznych. Aktywnie współpracuje z innymi specjalistami mając na celu holistyczne podejście naszej Kliniki.